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福岡市博多の整体|産後の腹直筋離開の改善は当院にお任せください。

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福岡市博多区博多駅東2-4-6博多グローリービル3階
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産後の腹直筋離開の原因と改善例

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妊娠中、産後の坐骨神経痛の改善にはカイロが最適です!

産後の腹直筋離開の特徴

 腹直筋というのは、お腹の筋肉で一番表面にある筋肉で、その腹直筋が妊娠中に真ん中から左右に開いてしまうことを「腹直筋離開」と言います。
 見た目の問題としては、ぽっこりお腹、お腹のしわ・たるみ、出べそなどの問題が出てきます。
 出産後の36%の女性に起こるとされ、そのままにしておくと見た目の問題だけでなく、腰痛などの症状が起きる原因にもなるため適切なケアが重要です。 

腹直筋離開の改善なら博多のブルームカイロプラクティック

 以下のような症状があったら、腹直筋離開の可能性があります。

・産後3ヶ月以上経っても、ぽっこりお腹が解消されない
・腹筋が真ん中で裂けている
・横になると、おなかが垂れる
・おなかがぐにょぐにょと動く
・四つ這いになると、おなかが垂れる
・お腹に力を入れると、おなかの形が変になる
・咳をすると、おなかが盛り上がる
・寝ている姿勢から起き上がると、おなかが盛り上がる
・食後にお腹が出っ張る
・腹筋に力が入りにくくなった
・呼吸が浅く、疲れやすい
・産後から出べそになってしまった
・へその上を押すと指がお腹の中に入る

腹直筋離開の改善なら博多のブルームカイロプラクティック

腹直筋離開のチェック方法

腹直筋離開のチェック方法

1. 仰向けに寝て両膝を立てる
2. あごを引いたまま、ゆっくりと頭と肩を持ち上げる
3. おヘソやその上下を3ヶ所ほど触る
4. 離開していれば、左右の腹筋の間に指が2本以上入る

腹直筋離開の原因

 妊娠後期になると、腹直筋は縦に15cm伸びるとされていますが、腹直筋が上手に縦に伸びることができず、腹部の中心にある「白線」と言われる組織が横に伸ばされてしまうことで、腹直筋離開が生じます。

 よくある原因としては

・腹直筋が硬すぎる
・腹横筋が弱すぎる
・妊娠中の姿勢が猫背になっている
・妊娠中に体重が増え過ぎた
・双子、三つ子を妊娠していた
・出産回数が多い
・高齢出産だった
・帝王切開で出産した


 以上のような理由で、腹部に横方向の力が加わり、産後の腹直筋離開が起きやすくなるとされています。

腹直筋離開

 逆に言うと、この横方向の負担を減少させれば、妊娠中の腹直筋離開を予防することができますし、産後の腹直筋離開を改善することができます。

腹直筋離開に伴う
様々な問題

 腹直筋離開に伴う見た目の問題としては、前述したように、ぽっこりお腹、お腹のしわ・たるみ、出べそがあります。
 その他の問題としては、腹直筋離開により腹圧のコントロールが出来なくなり、体幹の安定性が低下するため、腰痛や肩こりなどの症状を引き起こしてしまうことです。
 長時間の抱っこや繰り返しの授乳などがある産後の女性にとって、腰痛肩こりは非常に辛いもので、痛みにより充実した育児生活が送れなくなってしまいます。
 以上のように、様々な問題を引き起こす腹直筋離開ですが、適切な施術と運動、日常生活での注意点を守ることで改善できる問題ですので、お気軽にお問い合わせください。

腹直筋離開が起きた時の
日常生活での注意点

 一般的に腹筋運動として行われている仰向けで上半身を持ち上げる「カールアップ」や「クランチ」と呼ばれる腹筋運動は、逆に腹直筋離開を増悪させてしまう可能性が高いので注意が必要です。
 また、ソファーや床に座る際に仙骨座りをする、背中が丸くなった状態で赤ちゃんを抱っこすることも、腹部に横方向への力が加わり、腹直筋離開を悪化させることがあるので、正しい姿勢を心掛けるようにしましょう。
 日常生活で気を付けておいたほうが良いことは、上記のような不良姿勢(猫背)をせず腹直筋の伸張性を保つことです。
 日常生活での姿勢や動作の影響は非常に大きく、腹直筋離開の改善度合を左右しますので、ぜひ気を付けてみてください。

ブルームカイロプラクティックでは

 当院での腹直筋離開への施術としては、まずは骨盤矯正や全身的な筋肉の調整を行い、身体の痛みや疲れを取り、腹部の筋肉が適切に働く状態へと整えます。
 運動としては、腹横筋の使い方が非常に重要ですので、カラダを整えてから適切な腹横筋のトレーニングを行なうことが大切になってきます。
 適切な施術を受け、正しい運動や呼吸を行ない、良い姿勢を取れるようになれば、腹直筋離開は自然と改善していきます。
 出産後、早めに施術を受けたほうが改善が早いため、思い当たる方は是非お早めにご相談ください。


当院が産前産後のママに選ばれている理由はこちらをご覧ください。

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なぜブルームカイロプラクティックは他の整体・マッサージと違って効果を実感できるのか

 マッサージや整体などに行って「その場では楽になったけど、すぐに元に戻ってしまった」という経験はありませんか?
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 最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 「一人ひとりに合わせた最善の施術を誠心誠意行なうこと」が当院の理念です。

 カイロプラクティックを受けて、体の痛み・不快感から解放されることで、元気で快適な毎日を過ごせるようになり、皆様の人生がより一層輝いていくような施術を心がけています。

 カイロプラクティックを通して皆様の人生に良い影響を与えていけるよう、全力でサポートしていきたいと思っておりますので、どうぞよろしくお願い致します。
 
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