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福岡市博多の整体|妊娠中、産後の尿漏れの早期改善ならブルームカイロにお任せください!

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産後の尿もれ・尿失禁の原因と改善方法

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妊娠中、産後の尿漏れ、尿失禁は当院で改善できます!

妊娠中・産後の尿漏れの特徴

・咳やくしゃみで尿漏れする
・立つ瞬間など動作の開始時に尿漏れする
・走ったり、ジャンプすると尿漏れする
・常に漏れているような感覚がある

妊娠中・産後の尿漏れの原因

 尿もれを経験するのは30〜40歳代が最も多いと言われています。
 これは、尿もれが妊娠中の体の変化と深い関係にあるからです。 産後の女性に行った調査では、約7割の人に尿もれの経験があるとの結果が出ています。
 妊娠後期になると大きく重くなった子宮が膀胱を圧迫し、尿もれを起こすことがあります。また妊娠中は骨盤底筋がたわんで伸びている状態にあるのですが、筋肉には長い期間ストレッチされていると筋力が落ちるという特徴があるので、ほとんどの場合、骨盤底筋の筋力が落ちてきます。
 ですので、妊娠中に尿もれを経験する方はとても多いのです。

妊娠中の尿漏れ

 そして、産後の尿もれは3ヵ月程で自然に治ることが多いのですが、骨盤底筋が緩んだままになっていると治らないこともあるので、産後にしっかりと骨盤を整えたうえで骨盤底筋のエクササイズを行ない、回復を促進することが大切です。

女性が尿もれ・尿失禁を
起こしやすい理由

 尿のトラブルは女性に多いと言われていますが、これは女性と男性の体の構造の違いによる要因が大きいです。
 男性の場合、尿道が約25センチもあるのに対し、女性は約4センチしかないため、膀胱に圧力が加わることで尿が出やすい構造になっています。
 女性の場合、骨盤内には膀胱や尿道、子宮、直腸などの臓器があり、骨盤の底の部分には「骨盤底筋(こつばんていきん)」と呼ばれる筋肉があります。
 これらがハンモックのように骨盤内の臓器をしっかりと支えています。

男性の骨盤底筋女性の骨盤底筋

妊娠中・産後に多い
腹圧性尿失禁とは?

 尿もれ(尿失禁)には切迫性尿失禁、反射性尿失禁、溢流性(いつりゅうせい)尿失禁など様々な種類がありますが、産前産後に起きる尿失禁の多くは「腹圧性尿失禁(ふくあつせいにょうしっきん)」と呼ばれるものです。
 腹圧性尿失禁とは、尿意を全く感じていないにも関わらず、急に立ち上がった時や重い荷物を持ち上げた時、咳やくしゃみをした時など、お腹に力が入ったときに尿がもれてしまうタイプの尿もれで、骨盤底筋のひとつである尿道括約筋(にょうどうかつやくきん)という筋肉が緩むために起こります。
 進行すると早足で歩いたり、階段の上り下りでも症状が現れてきます。
 この腹圧性尿失禁は、妊娠・出産を経て骨盤底筋が弱り、筋力が回復しないまま年齢を重ねると症状が現れやすくなると言われています。
 また、肥満によりお腹についた脂肪が膀胱に圧迫を加えることも原因のひとつです。

産後ガードルと
腹圧性尿失禁の関係

 産後の子宮の大きさは、出産後約2ヶ月くらいで戻ると言われいます。この子宮のサイズが戻っていない間に、妊娠前の体型を早く戻そうときついガードルやコルセットでお腹全体を締めてしまうと、その圧力が子宮や膀胱、骨盤底筋にかかり、子宮や骨盤底筋の回復を遅れさせてしまいます。
 これが繰り返されると、骨盤底筋の弱化はいつまでも回復せず、腹圧性尿失禁を起こしてしまう可能性が高いため、産後直後からお腹全体を圧迫するタイプのガードル、矯正下着、コルセット、骨盤ベルトなどをしないようにしてください。

ブルームカイロプラクティックでは

 骨盤底筋を鍛えるにも骨盤のゆがみや身体の痛みがあると効果的に鍛えることができないので、カイロプラクティックで調整を行いながら骨盤底筋エクササイズを行っていくことが大切です。
 ブルームカイロプラクティックでは、骨盤矯正を行なうことで骨盤底筋の筋力が発揮しやすい状態にするとともに骨盤底筋のエクササイズを指導します。

尿もれに効果的な
エクササイズ

 このエクササイズは女性の尿もれを予防するために Dr.Arnold Kegelが考案したもので、キーゲルエクササイズと呼ばれる骨盤底筋の代表的なトレーニング方法で、約70%の女性に効果があったそうです。

 このエクササイズを行なうにあたって大切なことは、正しい骨盤底筋の使い方を理解することです。

骨盤底筋を使っている感覚を理解する方法
1.排尿中、尿を途中で止めてみてください。もし止められるようであれば、その時使っている筋肉が骨盤底筋です。使っている感覚が分かるまでトイレで数回練習してみましょう。
2.横になって膣の中に自分の指を入れ、尿を止める仕草をしてみて、膣が締まって指先に圧を感じるようなら、骨盤底筋がしっかりと使えています。

この筋肉を意識して、肛門を締めるようなイメージ 、チャックを上に閉め上げていくようなイメージ、ビー玉を膣で吸い上げるようなイメージでエクササイズを行ないます。

キーゲルエクササイズの方法
1.仰向けになって足を肩幅に開き、足を閉じる。(クッションを入れると膝の負担が減ります)
2.ゆっくりと骨盤底筋を締めた状態で腰を持ち上げる(足から肩までが△になるように)
3.この状態を10秒キープし、ゆっくりと腰を下ろします。(呼吸は止めず自然に)
4.このエクササイズを5回繰り返し、毎日3セット行ないましょう。

 やり過ぎて骨盤底筋を疲労させてしまい、逆に尿もれを悪化させる場合もありますので、たくさんやればやるほど良いというものではありません。
 2週間目位から少しずつ改善を感じる方が多いようですが、骨盤底筋の弱化の度合いによって効果を感じるまでの期間が変わりますので、継続することが大切です。

キーゲルエクササイズ


博多の整体ならブルームカイロプラクティック



なぜブルームカイロプラクティックは他の整体・マッサージと違って効果を実感できるのか

 マッサージや整体などに行って「その場では楽になったけど、すぐに元に戻ってしまった」という経験はありませんか?
 これは、しっかりと問診・検査を行なわず、誰に対しても流れ作業のように同じような施術を行なっているからです。
 つまり、当院のように医学部と同等の医学的知識と豊富な経験に基づき、症状の根本的な原因を特定することが大切なのです。
 そうすることで、自然治癒力が最大限に発揮されるようになり、症状を「根本から改善させる」だけでなく「自然に回復する」カラダに変化していきます。
 是非、この機会に国際基準の本物のカイロプラクティックを体験してみてください。

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 カイロプラクティックを受けて、体の痛み・不快感から解放されることで、元気で快適な毎日を過ごせるようになり、皆様の人生がより一層輝いていくような施術を心がけています。

 カイロプラクティックを通して皆様の人生に良い影響を与えていけるよう、全力でサポートしていきたいと思っておりますので、どうぞよろしくお願い致します。
 
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