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福岡市 博多駅前 整体院|肩こり 腰痛 頭痛 顎関節症 マタニティ整体 産後の骨盤矯正で評判の治療院です。

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冷え性・むくみ

カイロプラクティックを受けて
身体の中から温めましょう!

冷え性やむくみってどんな状態??

 冷え性とは簡単にいうと血行不良の状態。私たちの体は寒いと体温が外へ逃げないよう毛細血管を収縮させ、体表の温度が下がりすぎないように血液を送り込んでいます。ところが、その調節がされずにいつまでも血管が収縮しているのが一般的な冷え性です。
 むくみとは水分がカラダの中に滞留している状態。血の循環が悪いと、細胞にある古い水分がうまく排出されません。水分には熱を下げる作用があるため、むくみがあると冷えも一緒に起こることが多いです。
 特に女性の場合、月経直前の黄体期といわれる排卵後から月経の時期にかけて、水分をため込む作用がある黄体ホルモンという女性ホルモンが分泌されます。それに加えて、女性は男性より筋肉量そのものが少ないので、基礎代謝も少なく、足からの血流も心臓に戻ってきにくいため、男性よりも女性のほうが脚のむくみの訴えが多いです。

冷え性・むくみの原因

 冷え性の原因には、血行不良、むくみ、無理なダイエット、自律神経の乱れ、運動不足、ストレス、薄着、食事内容、冷房が効き過ぎているなどの環境要因があります。慢性化している方は、常に血行不良の状態になっていると考えられますので、食事・運動など日常生活を改善する必要があります。
 むくみの原因は、大きく分けると、「機能的なもの」と「病気が関係するもの」の2種類があります。機能的なむくみの場合は、一日中同じ姿勢を続ける仕事や環境など筋肉を使わない事が原因で『血液を心臓に戻す力が弱くなっている』ために起こるものです。この場合はカイロプラクティック治療や日常生活の改善で比較的簡単に解消されます。一方、病気が関係するむくみの場合は腎臓や心臓、甲状腺の病気などが関連するので、病院で検査を行い投薬治療などを受けなければなりません。

ブルームカイロプラクティックで冷え性・むくみを根本から改善

 ブルームカイロプラクティックでは、背骨や骨盤を調整して自律神経のバランスを整え、筋肉の緊張を緩和し血液循環を良くしていきます。そうすることで新陳代謝が良くなるので、冷え性・むくみが根本から改善されていきます。女性のカラダでも大きな面積を占める骨盤には、血管が集まっていますので、骨盤矯正を行うことで大きな改善がみられることが多いです。
 また、冷え性・むくみの改善はカイロプラクティック治療だけではなく、患者さん自ら冷えないようにすることが、とても大切です。ですので、身体を温める、腹式呼吸などの生活習慣の改善や冷えを感じている場所に応じたエクササイズを指導します。

冷え性・むくみ対策

 冷え性・むくみは程度に関わらず、まずは体を冷やさないようにすることが大切です。また、一時的に温めて冷えをしのぐのではなく、常にカラダを冷やしたりむくませたりしないための生活習慣を身に付けることも重要です。そこで、気がついた時にいつでもできる簡単な方法を紹介します。

・脚を組まない
脚を組むことで血流やリンパの流れが妨げられ、水分がたまってむくみの原因になります。

・同じ姿勢を続けない
カラダがこり固まると、血液の流れが悪くなります。意識的に姿勢を変えましょう。

・こまめに脚を動かす
特に脚の先は血液の流れが悪いので意識的に動かしましょう。指を動かすだけでも効果的です。

・なるべく歩くなどして筋肉をつける
筋力をつけることで熱を発しやすくなるため、カラダは冷えにくくなります。

・むくみがひどい時は脚を高く上げて寝る
重力によって脚にたまった水分や血液を分散させます。翌朝、すっきりしています。

・お風呂ではゆっくり湯船につかる
カラダを温めることで、全身の血行促進に繋がります。ぬるめのお湯で長湯をすると良いでしょう。

・お酒はほどほどに
お酒の飲み過ぎはカラダの血行を悪くして、むくみの原因になり、肝臓にも悪影響を及ぼします。

・カラダを温める食品を食べる
ネギやショウガ、根菜類、味噌や赤身の肉などはカラダを温める効果があります。

・ビタミンEを積極的に摂る
ビタミンEは血液の循環を改善します。チーズやレバー、緑黄色野菜などを毎日摂取すると良いでしょう。

 冷え性・むくみを放っておくと、頭痛や肩こりが悪化したり、風邪をひきやすくなったりして、疲労は貯まっていきます。イライラや不眠などを起こしてしまうこともあります。
 早めに冷え性対策をして、貯まった疲労を解消し、毎日を元気に過ごしましょう!


当院で治療を受ける7つのメリットはこちらをご覧ください。

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